立冬来临 又进入感冒高发季

　　立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，天冷而干燥，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。感冒分为普通感冒和流行性感冒，流感不同于普通感冒，流感由流感病毒引起，其传播更快、起病更急、病情更重，每年的11月到次年的3月，是流感的高发季，要引起重视，做好预防，别给病毒可乘之机。那么立冬节气如何做好预防呢？且听小编一一道来：

　　1.适当锻炼 提高免疫力

　　寒冷的冬天里，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，就会容易感冒，这在老人、儿童以及体弱多病的人群中最为常见。因此人们在立冬时节也不能忘记锻炼，增强体质，做一些缓和的运动。老人可以在家中练习中华通络操，除此之外也可选择较为缓和的散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等，均可增强机体抵抗力，同时运动后不要忘记喝点水补充水分。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

　　2.勤通风 保持空气清新

　　经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。感冒的发生与空气流通不佳有很大关系，因为感冒病毒的主要传播途径是飞沫传播。当室内空气流通不畅，又有许多人住在一起时，就会成为最有效的病毒感染场所，所以应注意开窗通风，使空气流通，并少在公共场所逗留，如外出尽量带口罩防传染。

　　3.温湿度调整要合适

　　温度的突然变化也是引发感冒的重要原因。冬季寒冷，室内外温差过大，如果从温度较高的室内突然到温度较低的室外，人体的调节功能不能一下子适应，这样就容易发生感冒。除温度以外，当空气干燥时，由感冒患者散发出来的病毒在空气中能生存较长时间，更容易传染给别人。

　　4.立冬节气饮食宜清淡

　　虽然说冬季是进补的好时机，但立冬至冬至这一时期，饮食应以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物；应特别注意增加维生素C的摄入，可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果；同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要，同时保障每天的补水量不应低于2000毫升。

　　5.家中常备感冒药

　　立冬以后，进入感冒高发季节，大家可在医生指导下在家中适当准备一些预防和治疗感冒的常用药，比如连花清瘟胶囊（颗粒），该药连续多年被北京晚报评为“读者推荐家庭常备感冒药”，是治疗流感和普通感冒的常用中成药，有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，可以预防和治疗感冒或流感引起的发热或高热、咳嗽、痰黏不能顺畅咳出、嗓子疼痛等症状。尤其在感冒初期时及时服用，效果更加理想。